Werde zum Athleten.
Innerlich wie äußerlich. Das wichtigste Wissen aus 12 Jahren Coaching auf 11 Seiten: Mindset, Ernährung, Training und Regeneration.
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4 Bausteine für deine Transformation.
- 1
Mindset
Identität vor Plan. Warum du zuerst innerlich zum Athleten wirst und alles andere dann leichter geht.
- 2
Ernährung
Die Basics, die wirklich zählen: 1,6 bis 2,2 g Protein pro kg, dein Mahlzeiten Baukasten und 80/20 statt Verzicht.
- 3
Training
Progressive Overload mit 6 klaren Regeln, damit endlich wieder was weitergeht.
- 4
Regeneration
Warum Muskeln im Schlaf wachsen und wie deine Schlafroutine ausschaut.
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Echte Kunden. Echte Ergebnisse.
Transformation 3
Transformation 4
Transformation 5
„Ich habe das tiefste Gewicht seit einem Jahrzehnt mit der besten Form. Wir haben noch einen Weg vor uns und ich bin Lukas dankbar, dass er mich dabei unterstützt.“
Ronny · seit 4 Monaten im Coaching
„Haben jetzt in den ersten 4 Wochen 3,5 kg verloren. Das Fett schmilzt und ich realisiere endlich, dass auch ich abnehmen kann.“
Stefan · nach 4 Wochen
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